10 legjobb öregedésgátló étel

Alapvető tápanyagok, amelyek fiatalok

Nem akadályozhatja meg az időrendi óra ketyegését, de a tudomány egyre inkább megmutatja nekünk, hogy mi tud befolyásolják a biológiai óra ütemét - és egyes esetekben az irányát. Az egészséges táplálkozás fenntartása az egyik kutatás által támogatott módszer, amellyel növelhetjük hosszú élettartamunkat.

A legtöbb 10 legjobb öregedésgátló étel, aki hosszú életre vágyik, valójában 10 legjobb öregedésgátló étel akar élni és egészséges létfontosságú, aktív és jól élet, ahelyett, hogy elütne egy bizonyos évjelet, mondja Bazilian.

Fájl szavak alatt élni. ÖSSZEFÜGGŐ : 7 gyulladáscsökkentő étel, amelyet minden nap el kell fogyasztani a hosszú távú egészség és boldogság érdekében Bazilian arra is emlékeztet minket továbbra is fárasztják a wellness-központú étkezési trendeket és a túl jó-igaz termékeket amelyek azt állítják, hogy visszafordítják az időt a testünkön.

Számos olyan élelmiszer - ún.

Kapcsolódó elemek

Számomra, mint közegészségügyi orvos, bejegyzett dietetikus és okleveles testedzés-fiziológus, ez meggyőző, de valójában nem elég. Inkább Bazilian azt mondja, hogy ahhoz, hogy egy étel valóban változtasson az ember egészségén, rendszeresen kell enni - vagyis elég ahhoz, hogy változtatni tudjon. Nem ehet csak egyszer-egyszer ezeket az ételeket vagy egy apró adagothogy hatással legyenek rájuk.

Top 10 Healthy Foods You Must Eat

Ezeknek az ételeknek a 10 legjobb öregedésgátló étel, néha napi bevitele teszi valódi hatással öregedés, öregedésgátlás és hosszú élettartam. Annak érdekében, hogy öregedésgátló élelmiszernek minősüljön, Bazilian szerint - tápanyagsűrűségén és kutatásain túlmenően - hozzáférhetőnek, sokoldalúnak és vonzónak kell lennie.

Június 06. A legjobb 10 öregedésgátló étel

Mindezeket szem előtt tartva, itt vannak azok az ételek, amelyek valóban kiemelkednek abban, hogy képesek leküzdeni az öregedés korai jeleit.

Kapcsolódó elemek Áfonyás joghurt torta Hitel: Jennifer Causey 1 Áfonya Az áfonya egy kiváló C-vitamin, rostforrás, és rengeteg táplálékot tartalmaz - antioxidáns, gyulladáscsökkentő - dörömböl a bakjukért. Az áfonya sok kutatási figyelmet kapott, amelyek lenyűgöző eredményeket mutatnak a kognitív funkció agyi egészség életkor elősegítésének és megőrzésének, a szív egészségének előmozdításának, egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésének és még sok másnak - mondja Bazilian.

Ha egy áfonyára tekintünk, akkor a fitotápanyagok visszatekintenek rátok: a mélykék szín az antocianinból származik, ami a legfontosabb fitokémiai és antioxidáns. Az öregedés-oxidáció elleni küzdelem mellett az áfonyában található C-vitamin elősegíti a sejtek védelmét és a bőr egészségét az öregedéssel.

A új tanulmány csak azt tapasztalták, hogy azok a nők, akik a középkorban rendszeresen fogyasztottak diót, különösen diót, nagyobb valószínűséggel egészségesen öregedtek, mint azok, akik nem ettek diót. Az egészséges öregedést úgy határozták meg, hogy nincs krónikus betegsége, jelentett memóriazavar és fizikai fogyatékosság, valamint 65 éves kora után ép mentális egészségi állapota van.

A dió szintén fontos szerepet játszik a szív egészségében.

• Kezdőlap 15 legjobb öregedésgátló étel az egészségesebb bőrért és hosszabb életért A bőr egészsége és várható élettartama az étrenddel kezdődik és végződik.
• 10 öregedésgátló étel, amelynek 40 után az étrendben kell lennie
• Öregedésgátló férfi hormonok
• Piros kaliforniai paprika Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerekben gazdag étrend bizonyítottan természetes módon csökkenti és lassítja az öregedés jeleit.
• Ha valóban azok vagyunk, amiket eszünk, itt az ideje, hogy eltávolodjunk a svéd halaktól, és felvegyünk valamivel kevésbé feldolgozott dolgot.
• Delf dalf c1 svájc anti aging
• Eucerin q10 ránctalanító éjszakai krém
• Leghatékonyabb öregedésgátló olajkeverék

A első kutatás A szív- és érrendszeri egészségről és a dióról 25 évvel ezelőtt jelent meg a New England Journal of Medicine című folyóiratban, és azóta tucatnyi és tucatnyi tanulmány készült a szív egészségéről - mondja Bazilian. A a szív egészségével kapcsolatos 26 vizsgálat metanalízise kimutatta, hogy a dió segít csökkenteni az összkoleszterin különösen az LDL-rossz koleszterin és a trigliceridek szintjét, segít az egészséges vérnyomás kezelésében, és rengeteg gyulladáscsökkentő fitokemikáliát tartalmaz.

Végül a kognitív egészség kulcsfontosságú a hosszú élettartam szempontjából: sok tanulmány most bebizonyították, hogy a dió, valamint azok szinergikus tápanyagai és fitokémiai anyagai - az omega-3 zsírok, rostok, fehérjék és polifenolok, valamint egyéb ásványi anyagok és vitaminok - segíthetnek késleltesse 10 legjobb öregedésgátló étel kezdetet, lassítsa a haladást és fenntartsa a kognitív egészséget ahogy öregszünk.

Ez nagy öregedésgátló cél - mondja Bazilian.

A 10 legjobb anti-aging étel:

Szeretnénk jól élni, és sokáig élni, és a kognitív egészség kritikus fontosságú. Kőműves üveg Jeges tea Hitel: Grace Elkus 3 Tea Valóban, a világon a második legtöbbet fogyasztott ital anti aging élelmiszer-definíciók víz mellett végtelen 10 legjobb öregedésgátló étel hatású.

A tea hidratál és tele van gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal, amelyeket fitokémiai anyagként ismerünk EGCG és más katechinek, flavonoidok és theanin, hogy csak néhányat említsünk.

A kutatás azt is megállapította, hogy az öregedő 65 éves és annál idősebb népesség profitálhat a legjobban, és minden csésze tea 10 százalékkal csökkentheti a szívbetegség okozta halálozás kockázatát.

A tea elősegíti a szív egészségét az általános koleszterinszint és a trigliceridszint csökkentése és csökkentheti a vérnyomást és a zsír felszívódása a testbenis. A 10 legjobb öregedésgátló étel tea beépítése a napi 10 legjobb öregedésgátló étel egyszerű megközelítés a várható élettartam javítására.

A mediterrán étrend jelentős részét képezik, amely az egyik legegészségesebb stílus, és elterjedt azokban a régiókban, ahol az emberek sokáig és jól élnek - mondja Bazilian. A hüvelyesek jelentősen hozzájárulnak a növényi eredetű fehérje és bizonyítottan csökkentik a súlyos krónikus betegségek kockázatát, és elősegítik az egészséget legjobb anti aging alapozó vélemények a hosszú élettartamot.

Tele vannak fitotápanyagokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, a szívet és a bélet segítő rostokkal, a vércukorszint stabilitásával, bizonyos rákos megbetegedések kockázatával, egészséges testsúly-szabályozással és egyebekkel. A bab rendkívül sokoldalú.

Mit tud ez a nyerő 10-es?

A vese, a fekete, a vörös, a fava, a garbanzo, a cannellini vagy bármely más típus könnyen hozzáadható levesekhez, salátákhoz, pörköltekhez, lasagna vagy rakott formákhoz; zöldségként mártogathatja őket gyógynövényekkel és fűszerekkel is.

Még konzervek is, mindaddig, amíg kevés a nátriumuk és öblítik őket ez eltávolítja a nátrium százalékátkönnyen fogyaszthatók, olcsók és gazdag táplálkozásban. Sült tojás parmezánnal és gyógynövényekkel Hitel: Danny Kim 5.

Gyógy-és fűszernövények Szeretek a gyógynövényekre és a fűszerekre úgy gondolni, mint egy öregedésgátló ételcsoportra - mondja Bazilian. Napi munkájuk az íz biztosítása, ami az az élelmiszer-döntéseket elősegítő első számú tényezőmég a kényelem és az egészség előtt is. Azáltal, hogy más tápláló és öregedésgátló ételeket finom ízűvé tesznek, valójában kettős feladatot látnak el.

• Kezdőlap 10 öregedésgátló étel Vannak olyan ételek, amelyek segítenek lassítani a bőr öregedését.
• CLAIRE ANDREEWITCH A legjobb 10 öregedésgátló étel
• Svájci szövetségi lap anti aging
• Kezdőlap 7 öregedésgátló étel a bőröd számára Mindenki sima, ragyogó bőrt szeretne.
• Mit tud ez a nyerő es?
• Svájci vasúti árufuvarozás anti aging
• Anti aging szakértők keresztrejtvény
• Öregedésgátló svájci laktózmentes sajt

Alapvetően a gyógynövények és a fűszerek jobban ízlik az egészséges összetevőket például zöldségeket, halakat és növényi eredetű fehérjeforrásokat - több segítenek csökkenteni a só- és a hozzáadott cukor bevitelünket, amelyet korlátoznunk kell és hozzá kell járulnunk az egészséges öregedéshez és a gyulladás csökkentéséhez.

Fontos kutatásokat látunk a gyógynövények és fűszerek fitokémiai, gyulladáscsökkentő és egyéb egyedi tulajdonságaira vonatkozóan is. A mediterrán étrend másik kiemelkedő részét képezik, amelynek a legszorosabb kapcsolata van a hosszú életsel és a jó élettel.

Néhány kedvencünk? Gyömbér gyulladáscsökkentő és hányinger elleni hatásáról ismertrozmaring, fahéj, kurkuma erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok és pirospaprika. De konkrétan a körtében, a leveles 10 legjobb öregedésgátló étel, a brokkoliban, a narancsban, a paradicsomban, a babban, az olívaolajban, a teában és a borban található flavonolok magasabb étrendi bevitelével csökkent az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó demencia kialakulásának kockázata.

Amy R. Kweller, MS, RD szerint az érett körte puha textúrája megkönnyítheti a fogyasztást, és a magas rosttartalom elősegíti a bél, a szív- és érrendszeri, valamint az általános egészségi állapotot az életkor előrehaladtával.